MALANG.Pengurus Klub Olah Raga Fortuna Gugus 3
gadang Kec. Sukun, senantiasa berkeinginan untuk berkembang. Selain menggali
informasi-informasi melalui buku, juga
tidak segan untuk sharing dengan pengurus klub olah raga dari kecamatan
lain. Seperti pada Senin, 21 September 2015. Ketika rombongan pengurus klub
olah raga Bineka dari SDN Rampalcelaket 2 bertandang ke Fortuna, tidak segan
para pengurus Fortuna menodong mereka untuk mengecek administrasi Fortuna.
Minggu, 20 September 2015
Jumat, 18 September 2015
Tips Cara Berlari yang Baik dan Benar
Tidak sedikit orang yang berolahraga
tanpa mengetahui apakah gerakannya sudah benar atau tidak, termasuk dalam
berlari. Olahraga murah meriah ini ternyata memiliki "peraturan"
tersendiri. Simaklah artikel olahraga beberapa tips dari para ahli mengenai
berlari yang baik dan benar.
Jangan tergesa-gesa
Anda yang baru mencoba dengan
olahraga lari, ada baiknya tidak mencoba menaklukkan jarak. Cobalah untuk
berpikir menaklukkan waktu, bukannya jarak. Jangan mencoba berlari sampai 2 mil
sehari jika Anda tidak terbiasa dalam olahraga ini. Tambahlah waktu sedikit
demi sedikit, jangan terlalu memforsir energi.
Gedung Baru Fortuna selesai Direhab
MALANG: Gugus 3 Gadang Kec. Sukun berhasil menyelesaikan proses pembangunan gedung Klub Olah Raga Fortuna. Gedung yang merupakan pusat kegiatan olah raga di Gugus 3 tersebut lumayan besar. berukuran 21 m x 7 m, modifikasi ruang kelas yang tidak terpakai. Seperti diketahui, SDN Gadang 1, SD inti Gugus 3 Gadang baru saja menerima bantuan tiga ruang kelas di sisi timur, praktis ada ruang kelas yang kosong.
SUSUNAN PENGURUS KLUB OLAH RAGA FORTUNA
SUSUNAN PENGURUS
KLUB OLAHRAGA SEKOLAH DASAR “FORTUNA”
GUGUS 3 GADANG KEC. SUKUN KOTA MALANG
TAHUN 2012 – 2017
Selasa, 15 September 2015
Ekskul Karate SDN Gadang 1
Ekskul karate SDN Gadang 1 digelar setiap Minggu pagi mulai pkl. 07.00 WIB. Hal ini bertujuan agar tidak mengganggu kegiatan belajar siswa. "Tahun sebelumnya dilaksanakan setiap Sabtu usai jam pelajaran sekolah berakhir, namun karena di Sabtu kegiatan ekskul padat, maka dialihkan hari Minggu," Kata Didik guru OR SDN Gadang 1.
SDN Gadang 1 Bersama Tiga SD di Kota Malang Raih Penghargaan Nasional
Kota Malang:
Sebanyak tiga sekolah dasar di Kota Malang, meraih penghargaan nasional Lomba
Budaya Mutu Sekolah Dasar di penghujung 2014. Berdasarkan Keputusan Direktur
Jenderal Pendidikan Dasar Direktorat Jenderal Pendidikan Dasar Kemendikbud No.
7123/C2/PD/2014, "Tiga sekolah yang
dimaksud yaitu SDN Rampalcelaket 2, SDN Pandanwangi I dan SDN Gadang I,"
kata Kepala Dinas Pendidikan Kota Malang, Senin (9/1).
SDN
Rampalcelaket 2 meraih juara I Lomba Klub Olah Raga Sekolah Dasar, SDN
Pandanwangi I Juara 2 Budaya Mutu Manajemen Berbasis Sekolah sedangkan SDN
Gadang 1 Juara Harapan II Budaya Mutu Perpustakaan Sekolah.
KOMPETENSI DASAR MATA PELAJARAN DI SD
Kompetensi Dasar semua mata pelajaran di Sekolah Dasar dapat diunduh di sini
DOWNLOAD
Gerakan Dasar Atletik (Gerakan Dasar Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar)
1. Latihan gerakan dasar berjalan
Gerakan berjalan dapat dilakukan dengan 3 cara, yaitu sebagai berikut.
a. Berjalan ke depan
Gerakannya, mula-mula langkahkan kaki kiri ke depan dengan lutut agak dibengkokkan. Tangan kanan diayunkan dari belakang ke depan dengan siku agak dibengkokkan. Gerakan tangan kiri merupakan kebalikan dari gerakan tangan kanan. Pada waktu berjalan, posisi badan tegak, dada dibuka, perut agak ditarik ke dalam supaya rata, kepala tegak dan pandangan mengarah ke depan.
Gerakan berjalan dapat dilakukan dengan 3 cara, yaitu sebagai berikut.
a. Berjalan ke depan
Gerakannya, mula-mula langkahkan kaki kiri ke depan dengan lutut agak dibengkokkan. Tangan kanan diayunkan dari belakang ke depan dengan siku agak dibengkokkan. Gerakan tangan kiri merupakan kebalikan dari gerakan tangan kanan. Pada waktu berjalan, posisi badan tegak, dada dibuka, perut agak ditarik ke dalam supaya rata, kepala tegak dan pandangan mengarah ke depan.
Gerakannya, mula-mula ambil sikap berdiri
tegak, langkahkan kaki kiri ke samping kiri. Dengan cepat, langkahkan kaki
kanan ke samping kiri hingga merapat. Langkahkan kembali kaki kiri, ke samping
kiri disusul kaki kanan, begitu seterusnya. Jika kamu ingin berjalan ke arah
samping kanan, lakukan gerakan sebaliknya. Pandangan diarahkan ke depan.
c. Latihan jalan mengarah pada lomba
jalan cepat
Gerakannya seperti jalan ke depan biasa, tetapi tiap langkahnya dilakukan dengan cepat. Pada saat
melakukan gerakan jalan cepat, salah satu kaki harus selalu menginjak tanah.
Gerakannya seperti jalan ke depan biasa, tetapi tiap langkahnya dilakukan dengan cepat. Pada saat
melakukan gerakan jalan cepat, salah satu kaki harus selalu menginjak tanah.
2. Latihan gerakan dasar berlari
Pada waktu berlari, kamu membuat langkah lebih panjang daripada ketika berjalan. Panjang langkah
tergantung pada kecepatan dan jarak lari yangditempuh. Ketika berlari, telapak kaki harus bertumpu
pada tanah secara lurus. Ayunan tangan ke depan, tidak menyilang atau masuk ke dalam ataupun mengarah ke luar. Gerakan dasar berlari dapat dilakukan dengan berlari di tempat, berlari ke depan, ke samping, dan
ke belakang. Lakukan dengan variasi dan gabungan kecepatan dan jarak, misalnya sebagai berikut.
a. Berlari di tempat pelan-pelan dan semakin cepat.
b. Berlari ke depan pelan-pelan dan semakin cepat.
Pada waktu berlari, kamu membuat langkah lebih panjang daripada ketika berjalan. Panjang langkah
tergantung pada kecepatan dan jarak lari yangditempuh. Ketika berlari, telapak kaki harus bertumpu
pada tanah secara lurus. Ayunan tangan ke depan, tidak menyilang atau masuk ke dalam ataupun mengarah ke luar. Gerakan dasar berlari dapat dilakukan dengan berlari di tempat, berlari ke depan, ke samping, dan
ke belakang. Lakukan dengan variasi dan gabungan kecepatan dan jarak, misalnya sebagai berikut.
a. Berlari di tempat pelan-pelan dan semakin cepat.
b. Berlari ke depan pelan-pelan dan semakin cepat.
3. Latihan gerakan dasar melompat
Latihan gerakan dasar melompat bertujuan untuk memberikan pengalaman cara jatuh atau mendarat
yang benar. Selain itu, juga untuk menanamkan keberanian. Berikut adalah berbagai cara latihan gerakan dasar melompat.
a. Melompat tanpa awalan
Melompat tanpa awalan terdiri atas tolakan dengan dua kaki atau tolakan dengan satu kaki.
Tolakan dengan dua kaki Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan di samping badan. Selanjutnya lutut ditekuk, kedua tangan ke belakang, badan agak condong ke depan. Saat melakukan tolakan, kedua kaki ke depan, kedua tangan diayunkan dari belakang ke depan. Mendarat dengan lutut agak ditekuk, kedua tangan ke depan. Pandangan ke arah depan.
Latihan gerakan dasar melompat bertujuan untuk memberikan pengalaman cara jatuh atau mendarat
yang benar. Selain itu, juga untuk menanamkan keberanian. Berikut adalah berbagai cara latihan gerakan dasar melompat.
a. Melompat tanpa awalan
Melompat tanpa awalan terdiri atas tolakan dengan dua kaki atau tolakan dengan satu kaki.
Tolakan dengan dua kaki Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan di samping badan. Selanjutnya lutut ditekuk, kedua tangan ke belakang, badan agak condong ke depan. Saat melakukan tolakan, kedua kaki ke depan, kedua tangan diayunkan dari belakang ke depan. Mendarat dengan lutut agak ditekuk, kedua tangan ke depan. Pandangan ke arah depan.
Tolakan dengan
satu kaki
Sikap awal berdiri dengan kaki kiri di depan lurus, kaki kanan di belakang agak ditekuk, kedua tangan ke belakang. Selanjutnya, kaki kanan diayunkan ke depan, kaki kiri ditolakkan ke depan menyusul kaki kanan, kedua tangan diayunkan ke depan. Ketika melayang di udara, kedua kaki dirapatkan. Mendarat dengan kedua ujung kaki, lutut ditekuk, kedua tangan ke arah depan.
Sikap awal berdiri dengan kaki kiri di depan lurus, kaki kanan di belakang agak ditekuk, kedua tangan ke belakang. Selanjutnya, kaki kanan diayunkan ke depan, kaki kiri ditolakkan ke depan menyusul kaki kanan, kedua tangan diayunkan ke depan. Ketika melayang di udara, kedua kaki dirapatkan. Mendarat dengan kedua ujung kaki, lutut ditekuk, kedua tangan ke arah depan.
b. Melompat dengan awalan Melompat
dengan awalan mengacu pada lompat jauh. Cara melakukannya sama seperti pada
melompat tanpa awalan. Akan tetapi, sebelum melakukan tolakan didahului lari
beberapa langkah d engan jarak tertentu, kemudian lari secepatnya. Tepat pada
papan tumpu, lakukan tolakan dengan dua kaki atau satu kaki.
4. Latihan gerakan dasar melempar
Alat yang digunakan pada latihan ini bisa berupa bola kasti, bola tenis, atau bola plastik. Sikap yang benar ketika melakukan lemparan adalah dengan berdiri tegak. Kemudian kaki kiri agak ke depan dan kaki kanan di belakang. Bola dipegang tangan kanan di belakang telinga dengan siku ditekuk. Pandangan ke arah sasaran yang dituju.
Alat yang digunakan pada latihan ini bisa berupa bola kasti, bola tenis, atau bola plastik. Sikap yang benar ketika melakukan lemparan adalah dengan berdiri tegak. Kemudian kaki kiri agak ke depan dan kaki kanan di belakang. Bola dipegang tangan kanan di belakang telinga dengan siku ditekuk. Pandangan ke arah sasaran yang dituju.
Langganan:
Postingan (Atom)